タクスポ スロー風力マッスルアップ

タクスポ スロー風力マッスルアップ


公開日
2020年5月23日
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「タクスポ」は、「CM中に」、「お風呂から出たら」など、生活の日常的な場面ごとに簡単にできるもの です。今回は、椅子から離れるときに行うタクスポ「スロー風力マッスルアップ」です。風力マッスルアップというレク活動があり、その活動の動きをスローで行うものです

あそぶ人数
あそぶ人数
1
使う時間
使う時間
5

動画

人数

1人

用具

椅子

運動効果

バランス、筋力

進め方

①椅子の背もたれから背を離して、浅めに座りま す。両手で座面をしっかり固定します。
②座った状態で、両足を前に伸ばします(足首も のばします)。
③膝を曲げずに、足を交互にゆっくり上下させます。
④トイレなど椅子から立ち上がるときに、10回(左 右5回ずつ)行い。これを2セット行います。
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