タクスポ スロースクワット

タクスポ スロースクワット


公開日
2020年5月8日
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「タクスポ」は、「CM中に」、「お風呂から出たら」など、生活の日常的な場面ごとに簡単にできるもの です。今回は、 椅子から離れるときに行うタクスポ「スロースクワット」です

あそぶ人数
あそぶ人数
1
使う時間
使う時間
5

動画

人数

1人

用具

椅子

運動効果

可動域 筋力

進め方

①椅子に座った状態から始めます。
②最初の4カウントでゆっくり立ち上がります。
③次 の4カウントで膝を曲げ、ゆっくり腰を落として いきます(無理のない範囲で)。  
④次の4カウントでゆっくり膝をのばし、腰を上げ ていきます。
※膝をのばすときに、膝をのばしきらずに行うのがポ イントです。
※膝が内側に入らないようにすること、膝が前方に 出過ぎないようにすることがポイントです。
⑤トイレなど椅子から立ち上がるときに1回行いま す。これを2回行います。
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