Let`s歌体操『涙そうそう』

Let`s歌体操『涙そうそう』


公開日
2020年3月6日
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ゆったりとした沖縄のメロディーに合わせて行う歌体操です。 頭で考えながら体を動かす「思考と運動」の組み合わせにより、認知症の予防につながります。脳の活性化を意識して丁寧に行いましょう。

あそぶ人数
あそぶ人数
制限なし
使う時間
使う時間
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動画

『涙そうそう』

椅子に座ったままできる、脳トレも兼ねた体操です。椅子に腰掛けたら背を起こして、呼吸は吐くほうを意識して、ゆっくり深呼吸しながら行いましょう。次に動かすパターンを考えながら指を動かしたり、肩の運動の際に『内回し』と『外回し』を同時に動かす
運動は、認知症の予防の効果が得られます。また呼吸機能の改善も期待できる上腕骨の外旋時には、大きく深く息を吸うことで、より胸郭の拡張効果が得られます。 

参考資料

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