言うこと一緒、やることは反対

言うこと一緒、やることは反対


公開日
2018年11月30日
Message Sharer Tweet

日常生活を元気に明るく送るうえで、基礎的な体力は欠かせません。ここでは、1人でできる運動・トレーニングや2人~数人でグループを組んで行うもの、ゲーム感覚で遊びながら体力アップにつながる運動=スポレクワークをご紹介します。

あそぶ人数
あそぶ人数
制限なし
使う時間
使う時間
5

人数

1人ずつ

隊形

散在

用具

特になし

身体機能

筋力(背筋)、認知機能

概要

椅子から60㎝程度離れて立ち、椅子の背もたれを両手でつかむ。指導者の指示と反対側の部分を動かす。例えば、指導者に「左手をあげる」と言われたら右手をあげ、「左手をあげる」、「右足をあげる」と言われたら「右手」「左足」をあげる。最後まで指示通りに動かせるか。
※最初は、指示と同じようにあげるところからスタートしてもよい。
※1つの指示から2つの指示と指示を増やしていくことで難易度をあげられる。

関連記事

一覧へ戻る