大腰筋ストレッチ

大腰筋ストレッチ


公開日
2018年10月30日
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日常生活を元気に明るく送るうえで、基礎的な体力は欠かせません。ここでは、1人でできる運動・トレーニングや2人~数人でグループを組んで行うもの、ゲーム感覚で遊びながら体力アップにつながる運動=スポレクワークをご紹介します。

あそぶ人数
あそぶ人数
1人から
使う時間
使う時間
3

隊形

散在

身体機能

股関節可動域、柔軟性

概要

①左側の大腰筋ストレッチをする場合、椅子座面の左半分に座る。(左のお尻が椅子から出ている状態)

②左膝を下におろし膝を曲げる。足首を上向きに引きあげる。

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