脊椎ストレッチ

脊椎ストレッチ


公開日
2018年10月30日
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日常生活を元気に明るく送るうえで、基礎的な体力は欠かせません。ここでは、1人でできる運動・トレーニングや2人~数人でグループを組んで行うもの、ゲーム感覚で遊びながら体力アップにつながる運動=スポレクワークをご紹介します。

あそぶ人数
あそぶ人数
1人から
使う時間
使う時間
3

隊形

散在

用具

特になし

身体機能

体幹の可動域、柔軟性

概要

壁や椅子の背もたれなどに両手をかけ、お尻を後ろに引きながら腰をゆっくりと落とし、頚椎を伸ばす。
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