足だいこ(足上げパーカッションの前段)

足だいこ(足上げパーカッションの前段)


公開日
2018年10月30日
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日常生活を元気に明るく送るうえで、基礎的な体力は欠かせません。ここでは、1人でできる運動・トレーニングや2人~数人でグループを組んで行うもの、ゲーム感覚で遊びながら体力アップにつながる運動=スポレクワークをご紹介します。

あそぶ人数
あそぶ人数
5人から10人まで
使う時間
使う時間
15

隊形

円形

用具

特になし

身体機能

筋力(大腿四頭筋・腹直筋)

概要

①椅子に座って行う。

②5つの基本のリズムをつくり、それぞれが1つのリズムを担当する。

③それぞれがリズムを刻み、音楽を奏でる。できない人は手でも足でもよい。5分ぐらい実施する。

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