風力マッスルアップ

風力マッスルアップ


公開日
2018年5月10日
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「スポーツはちょっと苦手で……」という方にもおススメしたい、気軽に楽しくできて気晴らしになるソフトスポーツをご紹介します。

あそぶ人数
あそぶ人数
3
使う時間
使う時間
10

用具

うちわ大×6枚、紙風船(大)1個、養生テープ、風力器具【クリヤープラ板B4×2枚、ダブルクリップ3個、鉢スタンド(高さ17㎝背低7号)紐2本

身体機能

下肢の筋力、体幹の筋力

概要

両足に付けたうちわで風力器具をあおぎ、器具の中にある紙風船を何秒で外に出すことができるか。3回繰り返し、合計時間が小さいチームの勝ち。

①3人で風力器具を囲むように座る。
※3人は両足にうちわを取り付ける。片足に1本ずつ。

②指導者のスタートの合図で、3人で両足を動かし風力器具に風を送る。
※両足を動かす際は、必ず膝を伸ばした状態で行う。
※背もたれから背中を離し、座面を両手でしっかりとつかみ、背筋を伸ばして行う。

③何秒で器具から紙風船を飛び出させることができるかを競う。
※指導者は時間を秒単位で読み上げる。
※カウントした秒数の間は前の秒数となる。(例:3〜 4秒の間なら3秒に)
※チームは何秒で紙風船を出せたかを覚えておく。

④3回実施し、3回の総合時間が少ないチームの勝ち。
※1回ずつ時間が小さいチームを発表するとよい。
 
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