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背伸ばしボール送り

背伸ばしボール送り

公開日
2018年9月28日 Message Sharer Tweet

スポーツはちょっと苦手で……」という方にもおススメしたい、気軽に楽しくできて気晴らしになるソフトスポーツをご紹介します。

あそぶ人数
あそぶ人数
5人から10人まで
使う時間
使う時間
10分

隊形

縦一列に5〜 6人程度並ぶ

用具

ビーチボール、バレーボールなど

身体機能

体幹の可動域、柔軟性

概要

先頭の人は両手でボールを持ち、前を向いたまま頭上からボールを渡す。この時、肘を曲げずに両手をしっかり伸ばし、背中を反らせながら渡す。一度練習をし、どの列が速いかを競う。股の下、体の右、左と渡す場所を変えるとよい。椅子に座って上、左右を行うこともできる。

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