おうちの中で楽しめる運動・あそび ~シニア向け~
タクスポ 片手・片足同時上げ

タクスポ 片手・片足同時上げ


公開日
2020年5月23日
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「タクスポ」は、「CM中に」、「お風呂から出たら」など、生活の日常的な場面ごとに簡単にできるもの です。今回は、椅子から離れるときに行うタクスポ「片手・片足同時上げ」です

あそぶ人数
あそぶ人数
1
使う時間
使う時間
5

動画

人数

1人

用具

椅子

運動効果

体幹、バランス

進め方

①立った状態で行います。
②椅子の後ろ(30㎝程度距離をあける)に立ち、 腰を曲げ(上半身を前に倒す)椅子の背もたれ に両手を置きます。
③右手と左足を同時に4カウントかけて上にあげ ていき、4カウントかけてゆっくり戻します。
④今度は、左手と右足を同時にカウントかけて上 にあげていき、4カウントかけてゆっくり戻します。
⑤トイレなど椅子から立ち上がるときに左右1回 ずつ行います。これを2回行います。
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