おうちの中で楽しめる運動・あそび ~シニア向け~
タクスポ 手合わせで幸せ

タクスポ 手合わせで幸せ


公開日
2020年5月6日
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「タクスポ」は、「CM中に」、「お風呂から出たら」など、生活の日常的な場面ごとに簡単にできるもの です。今回は、テレビCM中に行うタクスポ「手合わせで幸せ」です

あそぶ人数
あそぶ人数
1
使う時間
使う時間
5

動画

人数

1人

用具

特になし

運動効果

筋力、可動域 

進め方

①立った状態で行います。
②両手を合わせた状態(胸の前で)で、左右の手 を内側に少し力を入れて押します(あまり入れす ぎない)。
③左右の手を内側に押したまま、4カウントかけ、 ゆっくり両手を上に挙げ、同じように4カウント かけ、胸の高さまで戻すのを繰り返します。
④息をはきながらできる範囲で行います。
⑤CM1回につき5回行います。これを2セット 行います。
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