室内あそび~シニア向け
タクスポ ステッピング20

タクスポ ステッピング20


公開日
2020年5月3日
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「タクスポ」は、「CM中に」、「お風呂から出たら」など、生活の日常的な場面ごとに簡単にできるもの です。今回は、テレビCM中に行うタクスポ「ステッピング20」です

あそぶ人数
あそぶ人数
1
使う時間
使う時間
5

動画

人数

1人

用具

椅子
ビニールテープ
ストップウォッチ(時計)

運動効果

敏捷性、筋力

進め方

①30㎝幅のラインを2本ビニールテープラインで 引きます。
②椅子に座った状態(浅めに座る)で行います。
③両手で座面をしっかり固定します。
④ラインの内側に両足を揃えた状態からスタートし ます。
⑤ラインより外側になるように両足を可能な限り素 早く開いたり、内側に戻したりを行います。
⑥20秒間に反復(外→内で1回)できた回数を 数えます。
※足の開閉の際、つま先が地面にタッチするだけで OK
⑦CM1回につき、20秒行います。これを2セッ ト行います
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