おうちの中で楽しめる運動・あそび ~シニア向け~
タクスポ お尻歩き

タクスポ お尻歩き


公開日
2020年4月28日
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「タクスポ」は、「CM中に」、「お風呂から出たら」など、生活の日常的な場面ごとに簡単にできるもの です。今回は、テレビCM中に行うタクスポ「お尻歩き」です

あそぶ人数
あそぶ人数
1
使う時間
使う時間
5

動画

人数

1人

用具

椅子

運動効果

可動域、筋力

進め方

①椅子に座った状態で行います。
②骨盤のみを左右に引き上げる連続動作で4回前進します。 (お尻で歩く格好になるので「お尻歩き」)。
③その後同じように、4回後進します。
④CM1回につき、前に4回、後ろに4回を行います。これを3 セット行います。
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