おうちの中で楽しめる運動・あそび ~シニア向け~
Let`s歌体操『明日はどこから』

Let`s歌体操『明日はどこから』


公開日
2020年4月16日
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朝の連続テレビ小説『わろてんか』のテーマソング『明日はどこから』。
愛と笑いと勇気にあふれるヒロインのように、とびっきりの笑顔でLet’s体操!

あそぶ人数
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今回の体操は、指の動き、下半身強化、そして〝笑顔〟がポイントです。

まずは指の動き。
「〝つまむ〟という動作は〝対向つまみ〟といって、人間がほかの動物に比べてとくに発達している機能です。お猿さんのように平坦な手のひらは、この機能が弱くなっている証拠です」と佐藤先生。
普段から〝つまむ〟動作を意識しましょう。

次に、下半身強化につながるランジ動作。
「1歩の幅が小さい方は、大きい方よりつまずくリスクが高くなるため、歩幅を広げましょう。そのためにはお尻や太ももの筋力と股関節の柔軟性が必要です。動かしながら関節を柔らかくする〝ダイナミックストレッチ〟を実践しましょう」と佐藤先生。

そして〝笑顔〟の動作。
「手話で〝笑う〟を意味する動きを取り入れています」と山内さん。

爽やかなメロディーにのって、明るく笑顔で体操しましょう!

参考資料

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